1993 óta az egészségügyben | Megbízható cég | Akár regisztráció nélküli vásárlás

Üdv újra itt!

Ahogy a levélben már felvezettem Neked, ma egy olyan vitamincsaládról lesz szó, ami nélkül a szervezeted egyszerűen nem tud működni. Annyira komplex és sokrétű a hatásuk, hogy nyugodtan mondhatom, hogy a legfontosabb vitamin.

 

Miért van olyan égető szükség rájuk?

 

A B-komplex a különböző B-vitamin-típusok összefoglaló neve.

  • A B1-vitaminnak a szénhidrát-anyagcserében van szerepe, illetve segíti az idegrendszer működését,
  • a B2-vitamin a bőrt, a szemet és az ízületeket védi,
  • a B3-vitamin a beleket tartja rendben, segíti a méregtelenítést
  • a B5- és a B6-vitamin pedig a szénhidrátok és a zsírok lebontásához kell.
  • A B7-vitaminra többek közt az egészséges bőr miatt van szükség
  • a B9-vitamin-bevitelről pedig elsősorban a terhes anyáknak kell gondoskodniuk, ugyanis az embrió gerincének fejlődésében van kulcsszerepe.
  • A B12-vitamin fokozza az aminosavak hasznosítását, de az egész szervezet működésére is befolyással van.

 

Láthatod, hogy a szervezeted és a fejlődés minden szintjén kiemelkedően fontosak, ezért nagyon fontos, hogy ha hiány lép fel belőlük azt gyorsan észrevedd és pótold.

 

Mit okoz a hiányuk?

 

  • A B1- és a B5-vitamin hiánya anyagcserezavarokat okozhat, de az izmok és az idegek is megsínylik az ínséget.
  • A B2-vitamin-hiány következtével bőrbetegségek és szemproblémák fordulhatnak elő.
  • A B3-vitamin elégtelen bevitele folytán fáradékonyság és depresszió jelentkezhet.
  • A B6-vitamin hiánya vérszegénységet és idegrendszeri okozhat.
  • A túl kevés B7-vitamin fogyasztása bőrproblémákat.
  • A B9-vitaminé pedig az embrió gerincének elégtelen fejlődését eredményezheti.
  • B12-vitamin hiányában a szervezet legyengül, kimerültség, vérszegénység léphet fel.

 

Tipikus jelei a B vitaminhiánynak, hogy a haj gyorsabban őszül, hullani kezd. Romlik a látásod, valamint idegrendszeri problémákat is tapasztalhatsz: belső feszültséget, depressziót, rossz közérzetet.

 

A komoly depresszióval küzdő betegeknél szinte kivétel nélkül kimutatható a B-vitaminok hiánya

 

A túlzott kávé és tea fogyasztás jelentősen képes csökkenteni a B-vitaminok felszívódását. Éppen ezért érdemes törekedned arra, hogy a minimálisan szükségesnél nagyobb mennyiséget vigyél be a szervezetedbe.

 

 

Mely élelmiszerekben találhatóak meg?

 

B-vitaminok nagyobb mennyiségben:

  • a májban és más belsőségekben,
  • a hüvelyes zöldségekben,
  • a tejben és tejtermékekben,
  • az élesztőben,
  • a teljes kiőrlésű lisztekben,
  • a tojásban,
  • a húsokban és a halakban,
  • illetve a banánban,
  • a spenótban,
  • a káposztában és
  • az olajos magvakban, mint például a mogyoróban találhatók meg.

 

Mivel a B-vitaminok embriókortól kezdve vigyáznak az egészségünkre, célszerű már születés előtt is megfelelő mennyiséget fogyasztani belőlük, ezért a kismamáknak fokozottan ajánlott a B-vitamin pótlása.

Amikor saját magad állítod össze az étrended, gondoskodj róla, hogy olykor kerüljön az asztalra spenót, banánturmix, resztelt máj vagy sült hal is.

 

A B-vitaminok a változatos, egészséges ételek fogyasztásával a kellő mennységben jutnak a szervezetedbe, éppen ezért nagyon ritkán van szükség kimondottam B-vitamin készítmények szedésére. Azonban, ha a tipikus jeleit észleled, akkor érdemes kipróbálnod olyan étrend-kiegészítőt, ami tartalmazza a B-vitaminokat is (és tudod: csapatosan, hiszen egyenként nem olyan erősek, mint együtt).

Például a B-komplex készítményeket.

 

Holnap az egyik legismertebb vitaminról lesz szó, amit előszeretettel használunk megfázásos időkben. 9-kor küldöm az infókat róla!

 

Üdv,

Ükös Szabolcs

dietetikus

Blog

Fogyás dietetikus szemmel vs divat-diéták

A mai világban egyre több figyelmet fordítunk a külsőségekre.
Ez sok mindennek köszönhető, de főképpen a média hatása által került ennyire előtérbe, hogy folyamatosan a külsőnkkel foglalkozunk.

Bővebben

Minden, amit tudnod kell a napozásról és a naptejekről!

Többségünk szeret napozni, rendszeresen járunk nyaralni, sőt, még a hétköznapokon is napfénynek vagyunk kitéve.

Bővebben

Díjmentes szállítás

2018. június 4-én

Rendelj Magyarország egyik leggyorsabb online gyógyszertárából most!

Bővebben